腰痠到懷疑人生？孕媽的【酸爽】日常！

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因肚子慢慢變大，骨盆的重心都會慢慢放在前面，這時我們的腰椎為了要平衡，會慢慢向前傾，承擔的重量也就會增加，導致孕期最常出現的腰痠問題。
當你有腰痠困擾，不仿可以試試一些方法:

孕期間改善腰痠背痛妙招

正確的姿勢
◎站姿: 站立時雙腳與肩同寬，讓身體的重量可平衡分散，避免重量壓力都著重在同一腳上
◎坐姿: 盡量選擇靠背椅子，可在背後墊枕頭或靠枕，雙腳平放地面，不要翹腳
◎睡姿: 盡量採取側睡(左側為佳)，可在膝蓋間夾一個抱枕減少腰部壓力

適度運動
◎孕婦瑜珈: 增強核心肌群，改善身體的平衡
◎散步: 適當的散步，減緩肌肉僵硬卡卡

熱敷與按摩
◎利用熱敷袋敷在腰部，促進血液循環流動、放鬆肌肉
◎尋求專業的孕婦按摩服務，針對不適地方做舒緩放鬆

正確的穿戴
◎盡量穿著平底鞋
◎使用托腹帶，淺精腰椎和背部的壓力

補充保健營養品
◎攝取足夠的鈣、鎂及維生素D，有助於強化骨骼，減少痠痛感

避免長時間維持同一姿勢
◎每隔30~60分鐘起身活動一下筋骨，避免同姿勢太久造成僵硬

以上這些方法都能幫助減緩孕期的腰痠背痛，但如果覺得還不夠，或想讓自己更放鬆，歡迎來恒語美學試試我們的孕婦按摩！我們的按摩專為準媽媽設計，能舒緩不適、放鬆身心，還能讓您和寶寶一起感受滿滿的幸福感～給自己一個輕鬆的孕期吧！⬇️

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